又到了夏秋交替时节

“秋老虎”即将到来

此时，选择去山林避暑

感受山间凉凉的秋意

还能欣赏大自然的鬼斧神工

喜爱徒步的你是不是也按捺不住心情

想要出去走走了呢

  关于登姑婆山山顶，有人为了锻炼身体，有人为了体验自然。无论是谁，选择登姑婆顶都是一项具有挑战性的休闲活动，在经历了艰苦的攀登过程后将山顶美景尽收眼底，让人瞬间豁然开朗。那么关于登顶的注意事项你都了解多少呢？带上这份登顶攻略，打点好背囊和心情，踏上乱花渐欲迷人眼的路程，才能算得上不负好时光！

01
准备活动

在开始登山顶前做一些热身活动是很必要的，这一点也往往被大家所忽略，其后果就是崴脚、关节、肌肉，韧带损伤等。所以在山脚下可以利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉。

02
“四要”“四不要”

要走不要跳。三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担。

要匀不要急。匀速行走最省体力，而且有利于保持良好的心态。

要走台阶不走坡。上下山时尽量走台阶，少走山面斜坡。

要走硬地不走软地。在水泥、石板等硬地上行走比在草地、湿地、沙坡等软地面行走更省劲和安全。

03
衣物准备充足

登顶应穿着轻薄透气的衣物。因为如果热量不能及时散发，将导致中暑。但是，由于山上海拔较高，随着爬山的高度递增，气温将逐渐降低，如遇山风更是冷冽。这时，一件可以适度保暖的外套就显得非常有必要了。同时，爬山时一定不能少的就是一双舒适合脚的登山鞋或运动鞋。一些爱美的女士在爬山时穿皮鞋甚至内增高鞋，其实都有着很大的安全隐患。登山鞋或运动鞋更贴合我们的脚部，可以有效的保护我们的双脚及脚腕。

04
登顶路线图

沿登顶步道徒行，不要进入未开发区域。建议登顶路线选择左边路线上下山。

05
登顶其他注意事项

登顶注意事项

 · 1 · 

山顶海拔约1730米，往返需要6-8小时，中午11时后不可登山顶。

注意：登山始发点为仙姑瀑布停车点。

 · 2 · 

上山时要带足干粮、水和必备的药品，以应急所需。山涧溪水请不要随意饮用。

 · 3 · 

高血压、心脏病、孕妇、高龄者、酒后游客、身体不适的游客禁止登山。

 · 4 · 

雷、雨天禁止登山。

 · 5 · 

登山时应结伴同行，相互照顾，不要只身攀高登险。沿登顶步道徒行，不要进入未开发区域。

 · 6 · 

禁止采摘和挖掘园内奇花异草、药材；禁止狩猎；禁止在建筑物、岩石、竹、木上刻画，爱护环境、不乱扔垃圾。

 · 7 · 

姑婆山保护区为国家重点防火区，禁止吸烟、生火。

 · 8 · 

登顶环游步道大部分区域无通讯信号，仅山顶部分区域能拨打手提电话。

救援电话：0774-5236999

咨询电话：0774-5236888

报警电话：110